Woher kommt der innere Kritiker?
Forschungen legen nahe, dass selbstkritische Gedanken oft entstehen durch:
Frühere negative Erfahrungen oder einzelne Vorfälle
Beispiel: Als Kind hast du eine Frage vor der ganzen Klasse falsch beantwortet und alle haben dich ausgelacht.
Kindheit, Bindungen und Traumata
Belastende Kindheitserfahrungen wie Vernachlässigung, Missbrauch oder emotional/körperlich abwesende Bezugspersonen können zu negativen Selbstgesprächen führen.
Beispiel: Ignoriert zu werden von Eltern oder Bezugspersonen, wenn man krank war oder Hilfe brauchte.
Worte von anderen, die zu unseren eigenen wurden
Vielleicht stammten diese Worte von einem kritischen Elternteil, Lehrer, Freund oder Ex-Partner.
Beispiel: Du wurdest kritisiert oder beschämt ("Du solltest es besser wissen") oder von Gleichaltrigen verspottet.
Unsere eigene Wahrnehmung
Unsere Wahrnehmung einer Situation oder unserer selbst entspricht nicht unbedingt der Realität. Aus diesen Wahrnehmungen bilden wir Annahmen.
Beispiel: Eine kritische innere Botschaft entsteht, wie: "Ich verdiene keine Liebe" oder "Ich bin dumm und sehe lächerlich aus."
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